파프리카 효능·부작용·하루 섭취량·보관방법 총정리
파프리카의 비타민·미네랄 효능, 주의해야 할 부작용, 적절한 하루 섭취량, 신선하게 보관하는 법을 전문가 시선으로 알기 쉽게 정리했습니다. 이번 글은 ‘파프리카 효능’, ‘파프리카 부작용’, ‘하루 섭취량’, ‘파프리카 보관법’이 궁금하신 분들을 위한 포스팅입니다.1. 파프리카 주요 영양 성분100g 기준으로 31 kcal, 식이섬유 2 g, 비타민 C 140 mg (155% DV), 베타카로틴·비타민 A 3,131 IU (63% DV), 비타민 B6·엽산, 칼륨, 철분, 루테인·제아잔틴 다량 함유되어 있습니다.2. 파프리카 효능면역력 강화 및 항산화비타민 C, 카로티노이드, 캡사이신 성분들이 활성산소를 억제하고 면역 기능을 강화합니다.눈과 피부 건강루테인·제아잔틴·베타카로틴은 황반변성과 시력 보호, 콜..
2025. 7. 12.
오미자 효능·부작용·하루 섭취량·보관방법 총정리
오미자(五味子)의 호흡기·간·혈관 건강, 피로 해소 효과 등 다양한 효능과, 주의할 부작용, 권장 하루 섭취량, 올바른 보관법을 쉽게 정리했습니다. 이번 포스팅은 ‘오미자 효능’, ‘오미자 부작용’, ‘하루 섭취량’, ‘오미자 보관법’이 궁금한 분들을 위해 작성된 글입니다.1. 오미자 주요 영양 성분신맛, 단맛, 짠맛, 쓴맛, 매운맛이라는 다섯 맛을 가진 독특한 열매이며,비타민 C, B군, 미네랄, 아미노산 17종 포함; 항산화 효과 뛰어남.2. 오미자 효능호흡기 건강 & 거담 효과시잔드린 성분이 가래 제거 및 천식 기침 완화에 유익합니다.심혈관 및 혈압 개선리그난과 베타카로틴 등이 동맥경화 예방, 혈액순환 · 혈압 조절을 돕습니다.간과 뇌 건강간 세포 기능 개선, 피로 해소, 스트레스 및 불면증 완화에..
2025. 7. 11.
옥수수 효능·부작용·하루 섭취량·보관방법 총정리
옥수수의 영양 효능과 주의할 부작용, 권장 하루 섭취량, 신선도 유지 보관법을 체계적으로 정리했습니다. 이 글은 ‘옥수수 효능’, ‘옥수수 섭취량’, ‘옥수수 부작용’, ‘옥수수 보관법’이 궁금한 분들을 위해 작성했습니다.1. 옥수수 주요 영양 성분삶은 옥수수 100g 기준: 96 kcal, 단백질 3.4g, 탄수화물 21g, 당류 약 4.5g, 식이섬유 2.4g, 지방 1.5g.비타민 A, C, E, K, B군 비타민, 칼륨, 마그네슘, 철, 루테인∙제아잔틴 등 항산화물질도 풍부.2. 옥수수 효능① 소화 및 장 건강옥수수의 식이섬유(특히 불용성)는 대변량 증가와 장운동 촉진으로 변비 예방 및 장내 환경 개선에 도움.② 눈 건강루테인∙제아잔틴 항산화제가 황반변성 예방과 시력 보호에 효과적입니다.③ 심혈관..
2025. 7. 11.
복숭아 효능·부작용·하루 섭취량·보관방법 총정리
복숭아의 항산화·심장·소화·피부 건강 효능, 주의해야 할 부작용, 적절한 하루 섭취량, 신선 유지 보관법을 전문가 시선으로 정리했습니다. 이번글은 ‘복숭아 효능’, ‘복숭아 부작용’, ‘복숭아 섭취량’, ‘복숭아 보관방법’ 이 궁금한 분들을 위한 콘텐츠입니다.1. 복숭아 주요 영양 성분중간 크기 복숭아(≈161 g): 74 kcal, 단백질 1.5 g, 탄수화물 16 g, 식이섬유 2.4 g, 비타민 C 7%, 비타민 A 4%, 칼륨 4% DV.풍부한 항산화제(폴리페놀, 카로티노이드, 베타카로틴, 루테인, 지아잔틴)로 활성산소 억제에 도움.2. 복숭아 효능① 소화 개선식이섬유가 소화 기능을 도와 변비 예방 및 장 건강에 긍정적 영향을 줍니다.② 심혈관 건강칼륨과 섬유소가 혈압 조절과 콜레스테롤 감소를 도..
2025. 7. 11.
