복분자 효능·부작용·하루 섭취량·보관방법 총정리
복분자는 항산화, 남성 건강, 눈 건강, 면역력 강화 등 다양한 효능을 가진 대표적인 여름 제철 과일입니다. 이 글에서는 복분자의 효능과 부작용, 권장 섭취량, 보관법을 한눈에 보기 쉽게 정리했습니다.1. 복분자란?복분자는 국산 야생 블랙라즈베리(Rubus coreanus)의 일종으로, 이름의 유래는 ‘복(覆)’, ‘분(盆)’—오줌그릇을 뒤엎을 정도로 남성 활력에 좋다는 의미에서 시작되었습니다.달콤하면서도 새콤한 맛이 특징이며, 즙, 술, 차, 잼 등으로 활용됩니다.2. 복분자 효능① 남성 건강 및 정력 강화복분자는 정자 수 증가, 전립선 건강 개선, 성 기능 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. ‘자양강장’ 효과가 뛰어나 남성 건강 보조식품에도 자주 활용됩니다.② 항산화 및 노화 방지복분자에는 ..
2025. 7. 14.
양파 효능·부작용·하루 섭취량·보관방법 총정리
양파의 항산화 효과, 심혈관·혈당 건강, 골밀도 강화 등 주요 효능, 함께 주의할 부작용, 권장 하루 섭취량, 올바른 보관법까지 꼼꼼히 정리된 콘텐츠입니다. 1. 양파 주요 영양 성분중간 크기 양파(110g)에 44칼로리, 단백질 1.2g, 탄수화물 약 10g, 식이섬유 1.9g, 비타민 C 약 8mg, 칼륨 160mg 등 풍부한 영양소 포함.퀘르세틴, 알리신, 유황 화합물 등의 항산화·항염·항균 성분 다량 함유.2. 양파 주요 효능심혈관 건강퀘르세틴과 플라보노이드가 혈압 조절, LDL 콜레스테롤 감소, 혈관 내피 보호에 유익하며, HDL(좋은 콜레스테롤)은 증가시킬 수 있습니다.항산화 및 항암 효과활성산소 억제, 세포 손상 방지, 암세포 성장 억제 등에 효과적이며, 여러 종류 암 예방 가능성이 연구되고..
2025. 7. 14.
