오이 효능과 부작용, 건강하게 먹는 방법
오이는 박과(瓜科)에 속하는 대표적인 수분 채소로, 약 95% 이상이 수분으로 이루어져 있어 여름철 수분 보충 및 체내 노폐물 배출에 효과적입니다. 칼로리가 낮고, 식이섬유와 항산화 물질도 포함되어 있어 다이어트, 피부 건강, 소화 기능 개선 등 다양한 건강 효과가 기대되는 식품입니다. 오늘은 오이의 효능과 부작용, 건강하게 먹는 방법에 대해 소개합니다. 1️⃣ 오이의 주요 효능 1. 수분 보충 및 이뇨 작용오이는 수분 함량이 높아 탈수 예방에 좋으며, 칼륨 함량도 높아 체내 나트륨 배출을 도와 부기 완화 및 혈압 조절에도 효과적입니다.2. 피부 미용 및 노화 방지비타민 C와 항산화 물질(루테올린, 카페산 등)은 자외선 손상 회복, 콜라겐 생성 촉진, 피부 톤 개선 등에 긍정적인 영향을 미칩니다.3. ..
2025. 7. 9.
