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당뇨병 전단계 자가진단부터 회복 방법까지 총정리｜당뇨 전단계 완치 가능한가요? 당뇨병 전단계는 위험하지만 되돌릴 수 있는 중요한 신호입니다. 진단 기준부터 자가진단법, 회복 가능성, 식단과 운동 가이드까지 정리했습니다. 당뇨 전단계에 대한 궁금증을 QnA로도 확인해보세요.1️⃣ 당뇨병 전단계란?당뇨병 전단계(Pre-diabetes)는 말 그대로 당뇨병에 이르기 전 단계로, 아직 당뇨병은 아니지만 혈당이 비정상적으로 높아진 상태를 말합니다. 방치하면 수년 내에 제2형 당뇨병으로 진행될 가능성이 매우 높습니다.당뇨병 전단계 진단 기준검사 항목정상 수치전단계 수치당뇨병 수치공복혈당(FPG)100mg/dL 미만100~125mg/dL126mg/dL 이상당화혈색소(A1C)5.6% 이하5.7~6.4%6.5% 이상75g 식후혈당(2시간 후)140mg/dL 미만140~199mg/dL200mg/dL.. 2025. 7. 28.
당뇨 전단계에 좋은 음식 TOP 10 & 식단표 예시 당뇨 전단계(공복혈당장애, 내당능장애)는 식생활 개선으로 충분히 되돌릴 수 있습니다. 이 글에서는 당뇨 전단계에 특히 좋은 음식 TOP 10과 당뇨 전단계에 적합한 일일 식단표 예시를 제공해 드립니다. 당뇨로의 진행을 막고 건강한 혈당을 지키는 데 큰 도움이 됩니다. 당뇨병으로 가기 전, 반드시 알아야 할 음식과 식단 전략도 함께 확인하세요.1️⃣ 당뇨 전단계에 좋은 음식 TOP 10귀리(오트밀)수용성 식이섬유 ‘β-글루칸’이 풍부해 혈당의 급상승을 억제합니다.GI(혈당지수)도 낮아 아침식사 대용으로 적합합니다.브로콜리풍부한 항산화 성분과 섬유질이 혈당 조절에 탁월합니다.인슐린 저항성 개선에 도움을 주는 설포라판도 함유.렌틸콩(렌즈콩)단백질과 식이섬유가 풍부하고 GI가 낮아 포만감을 오래 유지시켜 줍니다.. 2025. 7. 27.
과일 리치(여지) 효능·부작용·섭취량·보관법 총정리 과일 리치(여지)는 달콤한 맛과 독특한 향으로 사랑받는 열대과일입니다. 면역력 강화, 노화 방지 등 건강에 좋은 효능이 많지만 과다 섭취 시 부작용도 있습니다. 하루 적정 섭취량과 보관법까지 함께 알아보세요.과일 리치(여지) 효능·부작용·하루 섭취량·보관법 총정리과일 리치, 또는 여지라고도 불리는 이 과일은 여름철에 특히 인기를 끄는 고급 열대과일입니다. 부드러운 과육과 달콤한 향, 독특한 식감으로 사랑받지만, 리치가 가진 건강 효능과 주의사항은 상대적으로 잘 알려져 있지 않습니다. 오늘은 리치의 건강 효능, 주의할 부작용, 하루 섭취량, 올바른 보관법까지 꼼꼼히 정리해 드립니다.1. 과일 리치의 주요 효능✅ 면역력 강화리치는 비타민 C가 풍부해 면역 세포 활성화를 도와 감기나 바이러스성 질환 예방에 도.. 2025. 7. 27.
비트 효능과 부작용 총정리! 하루 섭취량과 보관법까지 완벽 가이드 혈관 건강, 고혈압 예방, 피로 회복에 좋은 대표 건강식품 비트! 하지만 너무 많이 먹으면 부작용도 생길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 비트의 효능과 부작용, 하루 권장 섭취량, 올바른 보관법까지 건강하게 먹기 위한 모든 정보를 쉽고 자세하게 정리해드립니다.1️⃣ 비트 효능혈압 조절 및 혈관 건강 개선– 질산염 성분이 혈관을 확장시켜 혈압을 낮춰주는 효과.운동 능력 향상– 산소 전달을 도와 지구력과 운동 능력을 높임.간 해독 기능 강화– 베타인 성분이 간의 해독 작용을 돕고 지방간 예방.면역력 증진– 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 감기 예방에 도움.피부 미용 및 노화 방지– 안토시아닌과 베타카로틴이 피부 탄력 및 주름 감소에 효과.항암 작용 가능성– 베타시아닌이라는 색소 성분이 암세포 성장.. 2025. 7. 27.
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