복숭아 효능·부작용·하루 섭취량·보관방법 총정리
복숭아의 항산화·심장·소화·피부 건강 효능, 주의해야 할 부작용, 적절한 하루 섭취량, 신선 유지 보관법을 전문가 시선으로 정리했습니다. 이번글은 ‘복숭아 효능’, ‘복숭아 부작용’, ‘복숭아 섭취량’, ‘복숭아 보관방법’ 이 궁금한 분들을 위한 콘텐츠입니다.1. 복숭아 주요 영양 성분중간 크기 복숭아(≈161 g): 74 kcal, 단백질 1.5 g, 탄수화물 16 g, 식이섬유 2.4 g, 비타민 C 7%, 비타민 A 4%, 칼륨 4% DV.풍부한 항산화제(폴리페놀, 카로티노이드, 베타카로틴, 루테인, 지아잔틴)로 활성산소 억제에 도움.2. 복숭아 효능① 소화 개선식이섬유가 소화 기능을 도와 변비 예방 및 장 건강에 긍정적 영향을 줍니다.② 심혈관 건강칼륨과 섬유소가 혈압 조절과 콜레스테롤 감소를 도..
2025. 7. 11.
토마토 효능·부작용·하루 섭취량·보관방법 총정리
토마토의 영양효과, 주의해야 할 부작용, 적절한 하루 섭취량, 신선하게 오래 보관하는 방법을 전문가 시선으로 쉽고 체계적으로 알려드립니다. 이번 글은 ‘토마토 효능’, ‘토마토 부작용’, ‘토마토 섭취량’, ‘토마토 보관법’이 궁금한 분들을 위한 콘텐츠입니다.1. 토마토 주요 영양 성분수분 약 95%, 100g당 18kcal, 탄수화물 3.9g, 식이섬유 1.2g, 단백질 0.9g, 지방 0.2g.풍부한 비타민 C (RDI의 약 28%), 칼륨, 비타민 K, 엽산.항산화 물질인 라이코펜, 베타카로틴, 루테인, 플라보노이드, 클로로겐산 함유.2. 토마토 효능① 항산화 및 항암라이코펜과 베타카로틴이 활성산소를 억제하여 암 예방과 세포 보호 효과가 있으며, 특히 전립선·대장암 위험 감소에 도움이 됩니다.② 심..
2025. 7. 10.
참외 효능·부작용·하루 섭취량·보관방법 총정리
참외의 영양 효능, 주의해야 할 부작용, 적정 하루 섭취량, 올바른 보관법을 전문가 관점에서 쉽고 체계적으로 알려드립니다. 이번글에서는 ‘참외 효능’, ‘참외 부작용’, ‘참외 섭취량’, ‘참외 보관법’ 에 대해 알아보겠습니다.1. 참외 주요 영양 성분100g 기준 31kcal, 수분 90%, 탄수화물 7g, 식이섬유 0.5g, 비타민 C 20% DV, 칼륨 5% DV 함유또한 베타카로틴, 비타민 A, 엽산, 마그네슘 등 각종 비타민·미네랄이 풍부하며, 항산화 폴리페놀도 함유2. 참외 효능고수분·저칼로리수분 함량이 90% 이상, 수분 보충과 체중 관리에 효과적다이어트 중인 분들이 부담 없이 즐길 수 있는 과일비타민 C·베타카로틴산화 스트레스 완화와 면역력 증진눈 건강과 피부 재생에도 도움소화 및 장 건강..
2025. 7. 10.
살구 효능·부작용·하루 섭취량·보관방법 총정리
살구(아프리콧)의 건강 효능, 주의해야 할 부작용, 적절한 하루 섭취량, 최적의 보관법을 전문가 시선으로 알기 쉽게 정리했습니다. 이번 글에서는 ‘살구 효능’, ‘살구 부작용’, ‘하루 섭취량’, ‘살구 보관방법’ 이 궁금하신 분께 도움이 되는 글입니다.1️⃣ 살구 주요 영양 성분1개(~35g)당 칼로리 17, 탄수화물 3.9g, 식이섬유 0.7g, 단백질 0.5g, 지방 0.1g 포함.비타민 A·C 및 칼륨, 식이섬유, 항산화 안토시아닌, 베타카로틴 풍부.건살구(말린 살구)는 수분이 빠진 만큼 영양 농축도가 생살구보다 약 3.5배 높습니다.2️⃣ 살구 효능① 눈과 피부 건강비타민 A(베타카로틴)은 야맹증 예방, 피부 세포 재생과 노화 억제에 효과적입니다.② 장 건강 및 소화 개선식이섬유가 장운동과 배변..
2025. 7. 10.
